Música tabata
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Duración total: 4 minutos
Crunches (20 segundos):
- Realiza tantos crunches (elevación del tronco) como puedas durante 20 segundos.
- Descansa durante 10 segundos.
Plancha con elevación de piernas (20 segundos):
- Mantén la posición de plancha y alterna elevando cada pierna durante 20 segundos.
- Descansa durante 10 segundos.
Bicicletas (20 segundos):
- Realiza bicicletas (movimiento de piernas imitando pedaleo) durante 20 segundos.
- Descansa durante 10 segundos.
Plancha lateral derecha (20 segundos):
- Mantén la posición de plancha lateral en el lado derecho durante 20 segundos.
- Descansa durante 10 segundos.
- Plancha lateral izquierda (20 segundos):
- Mantén la posición de plancha lateral en el lado izquierdo durante 20 segundos.
- Descansa durante 10 segundos.
Repite este ciclo de 5 ejercicios durante un total de 4 minutos, alternando entre 20 segundos de ejercicio intenso y 10 segundos de descanso. Ajusta la dificultad según tu nivel de condición física y asegúrate de mantener una técnica adecuada para evitar lesiones. ¡Buena suerte con tu entrenamiento de abdominales!
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