Aquí tienes un ejemplo de una dieta de 1700 calorías. Como siempre, es importante adaptar la dieta a tus necesidades y preferencias individuales, y asegurarte de que cumpla con tus requerimientos nutricionales específicos.
Desayuno. 450 calorías [Dieta de 1700 calorías]:
- 3 claras de huevo y 1 huevo entero revueltos con espinacas y tomate.
- 1 taza de avena cocida con rodajas de plátano.
- 1 vaso de leche desnatada.
Almuerzo. 500 calorías [Dieta de 1700 calorías]:
- 150g de pechuga de pollo a la parrilla.
- 1 taza de quinoa cocida.
- Ensalada de hojas verdes con zanahorias ralladas y aderezo de vinagreta.
- 1 manzana.
Merienda. 150 calorías [Dieta de 1700 calorías]:
- 1 yogur griego natural sin azúcar.
- 1 taza de fresas.
Cena. 500 calorías [Dieta de 1700 calorías]:
- 150g de salmón al horno con limón.
- 1 taza de patata / batata asada.
- Espárragos al vapor con una cucharada de aceite de oliva.
- Ensalada de aguacate y tomate con aderezo de yogur.
Resopón. 150 calorías [Dieta de 1700 calorías]:
- 1 pera.
Recuerda beber suficiente agua durante el día y ajustar las porciones según tus necesidades. También, puedes variar las opciones dentro de cada categoría de alimentos para mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de realizar cambios significativos en tu dieta.
Sigue esta dieta tipo de 1700 calorías y no ceses en tu empeño. Sabemos que habrá momentos de flaqueza pero no hinques la rodilla, ¡tú puedes!
💪😜👍
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Entendemos que tu objetivo es la pérdida de peso, pero creemos que la mejor forma no es la de «comer menos», esta misma dieta por ejemplo sabemos que es muy estricta y dura de llevar, por eso te recomendamos aumentar tu metabolismo y así «PODER COMER MÁS».
Sí, como lo oyes, eso que siempre has escuchado de «quema todo lo que come, ¡él tío/la tía no engorda!». Si bien no es algo mágico, si que lo es efectivo, el aumento de masa muscular es la clave. El cuerpo para mantener ese músculo requerirá más de tus calorías y gastará más, lo cual te permitirá un cierto margen en tu dieta.
Qué consume más gasolina, un coche de más cilindrada o uno de menor? Pues igual ocurre en los humanos.
El enfoque de esa dieta suele ser hipercalórica para paliar esas primeras agujetas. Bueno no me quiero enrollar más por aquí, si te interesa visita Estoy cansado de comer poco. Solución: ¡Aumenta tu Metabolismo!.
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