Tabata, que es un formato de entrenamiento de intervalos de alta intensidad:
Música tabata
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Duración total: 4 minutos
- Sentadillas (20 segundos):
- Realiza tantas sentadillas como puedas durante 20 segundos.
- Descansa durante 10 segundos.
2. Flexiones (20 segundos):
- Realiza tantas flexiones como puedas durante 20 segundos.
- Descansa durante 10 segundos.
3. Mountain climbers (20 segundos):
- Realiza mountain climbers durante 20 segundos.
- Descansa durante 10 segundos.
4. Burpees (20 segundos):
- Realiza burpees durante 20 segundos.
- Descansa durante 10 segundos.
5. Plancha (20 segundos):
- Mantén la posición de plancha durante 20 segundos.
- Descansa durante 10 segundos.
Repite este ciclo de 5 ejercicios durante un total de 4 minutos, alternando entre 20 segundos de ejercicio intenso y 10 segundos de descanso. Recuerda ajustar la intensidad según tu condición física y realizar un calentamiento antes de comenzar. ¡Disfruta tu entrenamiento!
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